Sakit kepala, secara
medis dikenal sebagai Cephalalgia. Ini adalah kondisi rasa
sakit di kepala, kadang sakit di belakang leher atau belakang atas.
Jenis penyakit ini yang sering dikeluhkan.
Sebelum mengandalkan obat, cobalah mengonsumsi empat makanan berikut. Kandungan dalam makanan ini yang membantu Anda meringankan sakit kepala.
Sebelum mengandalkan obat, cobalah mengonsumsi empat makanan berikut. Kandungan dalam makanan ini yang membantu Anda meringankan sakit kepala.
- Semangka
Menurut Stella Metsovas, seorang nutrisionis dari California,
dehidrasi merupakan pemicu terbesar sakit kepala. Jadi, jika cuaca panas
dan Anda merasa pusing, pemicunya bisa jadi karena tubuh Anda mengalami
dehidrasi.
Cobalah mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air dan mineral, seperti semangka. “Banyak sayuran dan buah-buahan mengandung gizi yang tinggi dan cairan. Inilah kunci untuk mencegah dan meringankan sakit kepala,” kata Metsovas, seperti dikutip oleh womansday.
- Roti gandum
Untuk Anda yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat,
waspadalah. Asupan karbohidrat yang terlalu sedikit bisa membuat Anda
menderita sakit kepala.
“Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, penyimpanan glikogen akan habis. Glikogen merupakan sumber energi di otak, sehingga saat pasokan berkurang rasa sakit di kepala akan muncul,” kata Erin Palinski, seorang ahli diet.
Bagaimanapun Anda masih harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, cobalah untuk mengonsumsi karbohidrat sehat seperti roti gandum atau beras merah, yang kaya serat.
- Kacang almond
Sebuah penelitian menemukan, magnesium yang banyak tersedia di kacang
almond, bisa menghilangkan sakit kepala. Magnesium berfungsi membuat
pembuluh darah tidak ketat, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan
efektif.
Seseorang yang sering menderita migrain, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan magnesium. Seperti pisang, alpukat, almond, dan beras merah.
- Yoghurt
Saat mengalami sakit kepala, bisa juga menjadi tanda kalau tubuh Anda
kekurangan kalsium. Itu karena, menurut Palinski, otak tergantung pada
kalsium untuk berfungsi secara efisien dan efektif. Untuk memenuhi
kebutuhan kalsium, cobalah mengonsumsi yoghurt atau susu.
0 komentar:
Posting Komentar